Amélie Descôteaux, T.S.
Êtes-vous à risque d'épuisement sans le savoir?
15 questions pour reconnaître où vous en êtes et savoir quoi faire avec.
Outil de reconnaissance personnelle. Ce quiz ne constitue pas un diagnostic clinique. Il vise à vous aider à nommer ce que vous vivez et à identifier des stratégies concrètes adaptées à votre situation.
Pour chaque affirmation, choisissez la réponse qui vous ressemble le mieux
1J'ai de la difficulté à dire non, même quand je suis déjà surchargé(e).
2Peu importe ce que je fais, j'ai l'impression que ce n'est jamais suffisant.
3Je me sens coupable quand je prends du temps pour moi.
4Je reporte mes propres besoins (sommeil, repas, repos) pour finir ce que j'ai à faire.
5Je ressens une pression constante, comme si je courais sans jamais vraiment m'arrêter.
6L'idée de ralentir m'angoisse : j'ai peur de perdre ma place, mon rythme ou ma crédibilité.
7Je réagis plus vite, plus brusquement qu'avant. Je m'emporte pour des choses qui ne me dérangeaient pas.
8Je me sens à bout, mais je continue quand même, parce que je ne peux pas me permettre de m'arrêter.
9J'ai du mal à décrocher le soir ou la fin de semaine : ma tête reste dans le travail même quand mon corps est ailleurs.
10Je me dis que je ne peux pas me permettre de faire des erreurs, que tout dépend de moi.
11Mes proches ou collègues remarquent que je suis sous pression avant que je le reconnaisse moi-même.
12Quand la pression monte, j'ai du mal à nommer ce que je ressens : dans mon corps, mes émotions ou mes pensées.
13Je dis oui à de nouvelles demandes sans vraiment évaluer si j'ai la capacité de les absorber.
14Je sous-estime la charge émotionnelle ou relationnelle de mon travail, et je me retrouve plus épuisé(e) que prévu.
15Mon état émotionnel sous pression a des impacts visibles sur mon équipe, mes proches ou mes collègues.
Veuillez répondre à toutes les questions avant de continuer.
Ce quiz est un outil de reconnaissance personnelle et ne remplace pas une consultation professionnelle.
Amélie Descôteaux, T.S., travailleuse sociale en pratique privée